Ces séances s’inspirent de la barre au sol, du yoga et du Pilates et sont une approche holistique du corps, avec alternance d’étirements et d’exercices musculaires, à la fois profonds, intenses et doux. Chaque séance dure 1h et combine souplesse, gainages et travail d’équilibre.
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Les cours spécifiques d’assouplissements s’appuient sur des exercices qui permettent de développer souplesse musculaire et détente articulaire, mais aussi indirectement l’équilibre et la tonicité des muscles. La respiration et la relaxation participent également à ce travail. L’utilisation d’élastiques pour s’étirer permet de stimuler la conscience corporelle et d’approfondir les étirements en douceur et en profondeur.
Chaque professeur adapte ses propositions aux besoins des élèves, aux possibilités physiques de chacun, pour que chaque séance apporte à la fois des bienfaits spécifiques et un bien-être global.